大家有没有过这样的感觉，学中医的人很会保养自己。如果碰到了老中医，反而不能确定年龄，因为他们的状态异于普通老人。今天我们来认识一位中医大师——第三届国医大师、医院主任医师段亚亭。这位老人今年已经89岁高龄了，看起来不过60岁左右。
段老的养生要诀不过有二，一是每天吃蒸蛋，二是每天按摩。一碗蒸蛋保气血运行通畅。从临床来看，中医认为，人到了中老年所出现的色素沉着、皮肤粗糙、老年斑、巩膜浑浊等都是“瘀血”的表现，而诸如动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆、前列腺肥大、中风等疾病的发生也几乎都与“气滞血瘀”有关。
西洋参枸杞蒸蛋
西洋参5~10克，研磨成粉；鸡蛋两枚，搅匀；枸杞5克。
将三种食药材混合一起，每日早晨蒸熟食用，同时还可用大枣5枚，泡水喝。
西洋参性凉味甘，具有益肺阴、清虚火、生津止渴的功效。其优点是补气养阴、润养五脏，绝无温燥上火之弊端，故称为“无火参”。
枸杞子性味甘、平。有滋补肝肾、益精明目，治肝肾亏虚、阳虚遗精、精少不育、血虚、头晕目眩、视物不明、两目干涩、消渴等功用。
鸡蛋性味甘、平，归脾、胃经，可养血、滋阴、润燥，用于气血不足引起的多种症状，是扶助正气的常用食品。
中老年人气血渐衰，基本都会有肝肾精气亏损的情况，每天早上吃蛋加点枸杞、西洋参，能滋补肝肾。长期坚持，气血补上来了，精气神自然就好了，肝好眼睛就好，肾好头发就黑，甩掉老花眼。
四步按摩黑发、明目、健脑
头部按摩具体方法：
1、左右手五指同按鼻翼处，由此按揉至眼角，并轮刮眼眶25~30次，明目；
2、大拇指先后抵住太阳穴及风池穴两处，另外四指当梳，分别由头部前后脑发际线，向百会穴梳理，醒脑；
3、双手五指相触，置于后脑下方脊椎处，来回揉搓颈部40次，强健脊椎；
4、双掌揉搓脸部30次，再拉扯耳垂40次，护肤，解决耳部供血不足问题。
三个标准判断是否健康
段老说，判断一个人是否健康有3个标准，那就是吃得、睡得、便得。在饮食上面，坚持做到定时、定量、定性。段老坚持每日三餐按时就餐；定量是指三餐不过饱，定性是粗细粮配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒适为准。凡是长寿之人，都会有三个特点：吃得香、睡得着、便得顺。
吃饭不香，常吃山药，大部分中老年人的脾胃功能都一般，没胃口、不消化、便秘、腹泻、湿气重、无精打采、水肿……要说调理脾胃的食材，那非山药莫属。山药好吃，吃法也多，清蒸、煮粥、炖汤、炒菜……怎么吃都好吃。
睡觉不香：常按“安眠”我们可以试试按摩安眠穴，没准就能睡个好觉。
取穴：取俯卧位或侧伏位，安眠穴位于项部，当翳风穴和风池穴连线的中点。
找不到穴位的朋友可以这样来找：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。方法：用双手中指指端按揉2分钟，具有镇静助眠的作用。
排便不畅：揉腹最好清代医家陈飞霞在陈述腹部与长寿的关系中说：“腹者水谷之海，水谷盈也，主寿”。摩腹之法，可通和上下，充实五脏，驱外感邪气。揉腹最直接明显的好处就是——通便。按揉方法：按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，长期坚持，一定会收到明显的效果。
两个经方调治大部分老年病
一个经方，除湿祛病
段老介绍，在接诊的老年男性中，犯病多因脾胃功能差，湿气重。中医称为湿阻症，主要表现为酸软乏力、头昏脑重、胸闷腹胀、大便偏稀、口黏腻苔厚、口干、口苦、口臭等症状。
针对湿阻症，段老推荐了一个经验方——除湿汤。
藿香、佩兰、菖蒲、苍术、厚朴、甘草各10克，苡仁30克，茯苓、猪苓、党参各15克。每日1剂，水煎服，分3次服。
脾肾双补，延年益寿
临床中，段老非常重视调理脾胃和培养肾的气化功能。中医认为脾胃为后天之本，肾为先天之本。无论脾胃自身之病或其他脏腑之病影响脾胃之证都很常见，而久病又多归于肾。所以，抓“两本”，具有十分重要的临床意义。
段老精心研制过一个“双补汤”，补脾肾、益气血，还延缓衰老。
党参、淫羊藿各30克，白术、茯苓、怀山药、山茱萸、枸杞、巴戟、仙茅各15克，龟胶15克（另包烊化），甘草3克。
水煎服，每日一剂，分二次服。适用于脾肾两虚患者。
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