腊
八
养
生
俗话说“过了腊八就是年”。腊八这一天开始就意味着充满喜庆的春节将至，应酬、走亲戚等活动越来越多，给我们的身体也带来一些问题，容易疲劳、困倦、血压不稳、血脂增高等，那么，如何从腊八开始保养身体，过一个健康快乐的春节了？
腊八懒觉，乐悠悠
腊八开始，晚上，建议睡觉不要晚于十点半，早上，可以适当睡“懒觉”，等待日出以后再起床。《黄帝内经》提倡在冬季要“早卧晚起，以待日光”，因为天气寒冷，以早晚为剧，应尽量减少户外活动，防止受寒。
腊八浴脚，暖洋洋
腊八节后，气候冷冽，感觉冷风像长脚般，直直往衣服里钻。对于这样的情况，我们可以采用浴脚，选八宝足浴方（艾叶30克、茴香20克、花椒20克、蛇床子20克、韭菜子20克、女贞子20克、覆盆子20克、仙茅20克）泡脚，能暖身防寒，对于常年下身寒冷有妙用。
腊八养颜，美丽丽
冬季肌肤容易干燥，出现各种小问题：瘙痒、脱屑等，到了开春就演变成各种过敏问题，自古中医美容就有“春夏病、腊月治”的说法，以道地药材妆粉调配而成的绿意玉颜散、蒲黄去痘散、朱兰焕颜散等古方妆粉，能有效提升肌肤耐受性，杜绝肤色暗淡、长斑、油腻、干燥脱屑、易过敏等问题。
腊八喝粥，身壮壮
在中医理论里，粥有保胃气、存津液的作用，常饮热粥，除了对于驱除寒气有直接作用外，还可在粥里添加一些健脾养血、益气固表的药物，以增强抵抗力，所谓“正气存内，邪不可干”是也。
腊八粥也叫七宝五味粥。我国喝腊八粥的历史，已有一千多年。清代营养学家曹燕山撰《粥谱》，对腊八粥的健身营养功能讲得详尽、清楚，调理营养，易于吸收，是“食疗”佳品，有和胃、补脾、养心、清肺、益肾、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用。
特别推荐腊八粥
如意腊八粥
大米50克，黄小米50克，粘黄米50克，糯米50克，秫米(粘高粱米)50克，红小豆克，莲子克，桂圆克，花生米克，栗子克，小红枣克，白糖适量。
1、先将莲子去衣去心放入碗中加热水浸没，再放入蒸笼，用旺火蒸约1小时，蒸熟取出备用。
2、将桂圆去掉皮、核，只要肉；将栗子剥掉壳及衣。
3、锅内放入适量的水，然后把秫米、红小豆、花生米、小红枣洗干净倒入锅内煮，待煮成半熟时，再将大米、黄小米、粘黄米、糯米洗干净倒入锅内一起煮，待锅开后，再用微火煮。将粥煮熬到七八成熟时，把蒸熟的莲子倒入粥内搅拌均匀，开锅后再煮一会移下火来，盛入清洁消毒的锅内，撒上白糖即可食用。
健脾暖胃，调和气血
多福木瓜八宝粥
木瓜30克，鸡血藤10克，糯米50克，小米50克，红豆20克，茯神10克，莲子20克，百合20克，桂圆15克，绿豆50克，薏米50克，玉米渣50克，杏仁10克，花生30克，红枣3个，冰糖适量。
1、把除木瓜冰糖外的各种料提前浸泡两小时以上。
2、锅中放水，放入泡好的料，大火煮开后转中小火，慢慢炖煮至软烂粘稠。
3、木瓜去皮切丁，放入粥中，再放入冰糖，煮5分钟即可。
舒经活络，安神助眠
腊八节除了喝粥可以美容养颜以外，还可以通过传统中医手法如针刺腧穴以活血化瘀、艾灸神阙固本培元，背部经络刮痧等通经活络，以达到调和气血、延年益寿的目的。
特色膏方
1
降脂减肥膏
功效：降脂减肥通便
适应人群：高脂血症、代谢综合征、便秘、肥胖人群
主要成分：黄芪、灵芝、白术、防己等
降脂减肥膏
2
活血养颜膏
功效：疏肝解郁、活血化瘀、补益气血、美白润肤、调理阴阳
适应人群：黄褐斑、晒斑、色斑较多、面色欠红润人群
主要成分：柴胡、郁金、赤芍、桃仁等
活血养颜膏
3
安神宁心膏
功效：安神宁心助眠
适应人群：失眠、多梦、早醒、心慌、心悸等人群
主要成分：党参、茯神、葛根、五味子等
安神宁心膏
4
健脾助长膏
功效：健脾助长
适应人群：生长发育缓慢儿童、脾胃虚弱人群
主要成分：党参、茯苓、熟地黄、山药等
健脾助长膏
5
中风复健膏
功效：益气养血活血通络
适应人群：中风康复期人群
主要成分：黄芪、当归、川芎、红花、赤芍等
中风复健膏
6
冠心康宁膏
功效：活血祛瘀、通脉止痛、宁心安神
适应人群：心血管疾病人群
主要成分：赤芍、川芎、降香、红花等
冠心康宁膏
7
紫金咳喘膏
功效：止咳化痰、宣肺平喘
适应人群：慢性咳喘人群
主要成分：矮地茶、枇杷叶、紫菀、陈皮等
紫金咳喘膏
8
保元壮骨膏
功效：保元壮骨、固本培元
适应人群：骨折术后康复人群、骨质疏松及体质孱弱者
主要成分：党参、骨碎补、黄精、鹿角胶等
保元壮骨膏
9
益气养血膏
功效：益气养血
适应人群：气血虚弱人群
主要成分：党参、黄芪、当归、阿胶、熟地等
益气养血膏
10
麻仁通便膏
功效：润肠通便
适应人群：老年人、产妇等阴虚血燥人群
主要成分：火麻仁、厚朴、天冬、桑白皮等
麻仁通便膏
足浴方
?归芎足浴方
功效：养血活血，温通血脉，通络止痛
?安神足浴方
功效：滋养肝肾、养血安神，疏肝解郁
?降压通络足浴散
功效：滋养肝肾，平肝降压，化痰通络
④千柏足浴散
功效：清热燥湿，杀虫止痒
中药妆粉面膜
?紫丹润肤淡斑粉
功效：美白润肤、淡化斑点、提亮肤色、对抗粉刺、暗疮。
适应症：皮肤色斑、粗糙、萎黄黯沉、粉刺。
蒲黄祛痘散
功效：清热祛痘、补水润肤、淡化痘印。
适应症：皮肤油腻、粉刺、暗疮等。
绿薏玉颜散
功效：改善肤质、润肤补水，提高肌肤耐受性。
适应症：敏感肌肤、油性肌肤、干性肌肤等。
④朱兰焕颜散
功效：增白洁肤、收敛毛孔，提亮肤色、消除皱纹。
适应症：毛孔粗大、粗糙、萎黄黯沉的皮肤。
⑤香丝润肤祛斑膏
功效：润肤净白，抑制色素，祛黄褪黑。
适应症：黄褐斑、皮肤粗糙、萎黄黯沉。
文字/罗熙林
排版/曹金宇
审核/杨莹洁
