北京中科皮肤病医院 http://baidianfeng.39.net/a_xcyy/210122/8615704.html一提到肾虚，很多人都以为这是男人的“专利”，其实不然！肾虚，实际上它是中医的概念。中医认为，肾是先天之本，是人体健康的根本。肾气的虚实变化，主宰人一生的生长发育，控制骨髓、脑髓的生长。因此，不论男女，都会肾虚，还都会导致骨质疏松、腰膝酸软。除此外，女性肾虚还会表现出乏力健忘、面部憔悴、色斑、黑眼圈以及白头发，还会尿频和月经不调。实际上，女性肾虚的一个主要表现，就是更年期的提早到来。它更多会体现在月经不调、白带异常、不孕、性冷淡等生殖系统的改变上。出现肾虚症状后，女人就要提高警惕了，这是身体出现了亚健康和早衰的征兆。简单点来说，就是未老先衰。那女性出现肾虚，应该怎么补回去呢？别急，在了解补肾虚之前，我们还得仔细分辨下自己是属于肾虚的哪种类型！肾虚分两种：“肾阳虚“和“肾阴虚”肾虚指肾脏精气阴阳不足，肾虚最常见的是肾阴虚、肾阳虚两种。但二者症状不同，调理的方法也不同，需注意区分：肾阳虚：肾阳虚主要以“寒”性症状为主，表现为腰酸膝软、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，性欲减退等。在月经方面，则常表现为月经周期提前或错后，经量增多或减少，经期延长，色淡，质稀，常伴随痛经，常见于中青年女性。如果你是肾阳虚，那么调理的关键就在于：提升人体肾脏阳气，宜温肾补阳。肾阳虚者，可适当选用巴戟天、肉桂、熟附子、川杜仲、仙茅、补骨脂、淫羊藿、肉苁蓉、续断、鹿角霜、锁阳等药材进行调养。在此，给大家推荐一款药膳方——骨碎补炖猪蹄做法：取骨碎补、川牛膝各20克，菟丝子30克，川断15克，将上述四味药用纱布包好；再将猪蹄洗净后，一起放入锅中加水及适量黄酒同炖煮，炖至猪蹄烂熟，调味即可食用。注意：热性体质和感冒者，不宜食用此汤。肾阴虚：肾阴虚主要以“热”性症状为主，表现为腰酸、四肢乏力、燥热、盗汗、头晕、耳鸣、尿黄便干等症，常见于围绝经期妇女。且与肾阳虚相反，肾阴虚患者常表现为性欲亢进。阴虚则热，因此肾阴虚者，重在滋肾养阴。在调养过程中，可适当选择熟地黄、女贞子、桑葚子、山萸肉、枸杞子、旱莲草、龟板、鳖甲、潼蒺藜等药材。同样的，在此也会给大家一款适合肾阴虚食用的药膳方——女贞子粥做法：取女贞子20克，枸杞子50克，先加适量水煎煮，后过滤取汁待用；再加入50克山药、克大米共煮成粥，可作为早餐食用。需要注意的是，如果肾阳虚兼夹痰湿、痰热，此时服用温补食疗，反而容易上火，出现“虚不受补”，因此需要先清后补。当然，普通人无法仅仅通过某一个症状如腰酸，就确定自己是否肾虚。如果你想明确这个问题，最好到专业中医师处面诊，再根据诊查结果进行食补调养。当然，除了食补外，我们也可以按揉穴位来达到补肾的效果。下面，就给大家推荐2个“补肾要穴”~常按揉2个“补肾要穴”肾一天比一天好肾俞穴：补肾要穴肾俞穴，也是传说中的“腰眼”，位于人体第2腰椎棘突下，左右两指宽处。常按揉有养肾气的作用，也有助缓解腰痛、疲劳、下肢肿胀等症状。做法：临睡前，全身放松坐在床上，快速搓热手掌后，把手掌捂在肾俞穴上，同时双手反复按摩，至腰部有微热感为佳。涌泉穴：温阳补肾要穴涌泉穴，位于足心中央，脚掌前部1/3交界处。它作为人体最低的穴位，按摩、热敷或熏洗此穴，有温阳补肾的作用，还能改善睡眠。做法：临睡前，盘膝而坐，手掌搓热后紧握脚面，再用手心对搓涌泉穴，使其微微发热为宜。搓动时应不缓不急，略带节奏感。
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编辑：披荆斩棘的鱼仔
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本文编辑：佚名
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