道家洗髓功强肾功强肾七式训练方法
强肾七式第一式：食气法介绍:人体能量的两大来源氧气和血液。如何通过正确的呼吸方式吸进更多的空气，吸进空气越多，人体获得的氧气就越多，为人体补充能量，同时还可以吐故纳新，通调肺气，运动脏腑，健脾和胃。
强肾七式第二式：养气法介绍:如何关闭消耗能量的方式，让我们的身体处于一种低能耗的养气、充电状态，为我们储蓄能量，同时还可以怡性养神，醒脑明目。强肾七式第三式：前后摇肾介绍:腰为肾之府，练腰即强肾。如何通过后仰、前俯前后摇动的方式来运动我们的后腰内肾，同时还可以伸筋拔骨，疏通经络，利通关节，活血化瘀，活动我们的腰椎、脊椎、颈椎、肩关节等核心关节，拉伸人体的前后大筋，古人云：“筋长一寸，延寿十年”、“骨正筋柔，气血自流”。强肾七式第四式：双肩旋肾介绍:本式通过提肩旋转脊椎的方式，在运动我们的后腰内肾的基础上，还能运动到我们的性腺外肾（男性的会阴、前列腺、睾丸，女性的会阴、外阴），再配合练津化精的秘诀生精补肾，三效合一的强肾。强肾七式第五式：双掌转肾介绍:本式通过旋转脊椎的方式，配合手部动作，更进一步的来运动我们的后腰内肾和性腺外肾，同时还可以梳理经络，调和气血，促进生精，通利关节，调理三焦。强肾七式第六式：合掌扭肾介绍:本式通过扭动脊椎的方式，来运动我们的后腰内肾和性腺外肾，不仅可以强肾健体，还可以优美身形。强肾七式第七式：正反翘肾介绍:强肾七式一式比一式效果更好，放在最后的自然也是强肾效果最好最快的，同时也是难度最大的，如果还练不了这一式，建议先练前面的六式，提升体质，增强腰力之后再来练这一式。本式通过正翘、反翘的方式将我们全身的能量集中于后腰内肾部位，增强肾功能。（注意，文字叙述，恐有理解偏差，因平台限制，无法加载视频，获取视频询咨老师\/_费免发送请邀群进学习交流）
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